co po treningu

Panowie mam jeszcze takie jedno pytanie, co jeść po treningu jeżeli ćwiczę koło godziny 21 i kończę około 22 czy normalnie ryż z kurczakiem?

Z tego co ja wiem to najlepiej pić Gainera w stosunku 2:1 po treningu. Pozdrawiam LdN

[...] same bez wyjasniania szczegolow jak ma wygladadc caly cykl i co po cyklu i w czasie cyklu...suple itd. czy dieta ma byc wieksza niz normalna dieta masowa w czasie stosowania tych dwoch srodkow, no i czy potrzebny jest dluzszy trening czy czas treningu ma sie zwiekszyc. jezeli ktos sie zna to pisac a nie piszcze bezsensownych odpowiedzi........

aeroby co drugi trening, 10-15 minut po treningu wiecej mija sie z celem podczas robienia masy jesli przeraza cie ze na masie przybylo cie tu i owdzie wybacz, ale taki juz trening+dieta na mase na ladne kztalciki czas przyjdzie pozniej

[...] 1,: izolat + płatki + oliwa lub masło orzechowe + mrożone owoce(maliny+jagody) wszsytko zmiksowane płątki uprzednio delikatnie zalane wrzątkiem reszta posilków 2,3,4,5,6: ryż brązowy, kurczak, oliwa/olej mct, świeże soki warzywne Suplementacja rano izolat po treningu bcaa+glutamina+carbo Zmieniony przez - Unequalled w dniu 2013-05-05 19:25:02

sluchaj a moge po treningu zamiast piersi kurczaka jest ryby RZECZNE ? typu płotka , szczupak , lin , karp , karaś ? i apropo zoładków z kurczaka , nie zawsze stac mnie na piers z kury , a zoladki tez maja dosc bialka z tego co widze , moze byc w ostatecznosci ?

Carbo pije zawsze po treningu a co do regeneracji to ZMA i dobry sen chyba najlepsze... pozdro

A po treningu co najlepiej zjeść??

[...] i jw, warzywa -Orzechy włoskie 4. Posiłek (15:00-15:30) Obiad - Ryż brązwoy - 100g - Pierś z kurczaka zamiennie z rybami co drugi dzień - Surówka z oliwą 5. Posiłek (17:00) Przed trenignowy kasza, mięso, warzywa po treningu ziemniaki + chude mięso/ryba 6. Posiłek (20:00) Kolacja - Twaróg - 200g - Chleb razowy oliwa/olej lniany warzywa

[...] Obiad - Ryż brązowy - 100g - Pierś z kurczaka zamiennie z rybami co drugi dzień - Surówka z oliwą >>BTW: 50/17/76 636 kcal 18:00 Trening 5. Odrazu po treningu - Banan >>BTW: 2/0.5/42 171 kcal 6. Posiłek (20:00) Kolacja - Twaróg - 200g - Chleb razowy - oliwa/olej lniany - warzywa >> BTW: 35/22/49 518 kcal [...]

Odżywiam się w miarę ok, a czy koniecznie kanapkę mam odpuścić i iść na trening na czczo? rano wstaję i dopiero po treningu ok 3-4 godziny bym jadł dlatego też ta kanapka z rana jak od razu wstanę. A co z kawą i zieloną herbatą przy kreatynie i bcaa

a jak mialy by wygladac posilki: przedtreningowy, potrreningowy, posilek godzine po treningu... co jesc na wieczor?? "Wierzę głęboko, że w życiu każdego mężczyzny największym i najcenniejszym osiągnięciem jest chwila, gdy poświęci się jakiejś sprawie i leży wyczerpany na polu bitwy... zwycięski..." Vince Lombardi (1913 - 1970)

tak jest jezeli sie nie myjesz po treningu i nie uzywasz mocnego dezodorantu.Ale chcialbym zwrocic uwage na inne tego typu ziolo jest nim Tribulus (Tribulus terrestris) ma ponoc mocne dzialanie.Powoduje wzrost produkcji testosteronu a co za tym idzie zwieksza anabolizm.Czy ktos wie o czym mowie??

Śniadanie (8:00-9:00) -Płatki owsiane z mlekiem -2 jajka na twardo Obiad (14-15:00 zależy o której wrócę ze szkoły) -Niestety muszę zjeść to co rodzina zrobi, kurczaki z ryżem itp. nie wchodzą w grę Przekąska (16:00) -Warzywo TRENING (17:00) -PRZED TRENINGIEM:Chleb graham z miodem,Pomidor, jogurt naturalny -PO TRENINGU (18:00): Twaróg chudy, [...]

[...] cel? zgaduje ze chcesz przytyc... tylko bedziesz musial jesc konskie dawki jedzenia zeby to osiagnac skoro biegasz. musisz wybrac co najpierw, albo masa, albo rzezba :) zeby miec co rzezbic trzeba nabrac masy. bialka, gainery etc. to jedzenie w prochu. pijesz po treningu i miedzy posilkami jak nie masz czasu albo nie chce Ci sie robic szamy.

ważna uwaga tłuszcze po treningu to najgorsze co możesz zjeść więc dodaj orzechy do innych posiłków ,białka jest sporo wieć więcej nie dodawaj ,i możęsz na początek dać mniej kcal żeby cie nie zalało zmniejszając ww i tłuszcz ale to taka rada tylko Zmieniony przez - Valerik w dniu 2014-01-06 16:15:39

[...] często w małych ilościach (nie wypłuczesz z siebie składników mineralnych). Wydaj parę stówek na suplementy (zwłaszcza Hardcore Hydroxycut - Muscletecha - brałem i polecam) + białko serwatkowe. AEROBY - minimum 30 minut dziennie po treningu zasadniczym. I za parę miesięcy będą efekty... Tylko od Ciebie zależy jak podejdziesz do tematu. Pozdro!

[...] prostych i złożonych, który znacznie lepiej uzupełnia straty glikogenowe, nie powoduje otłuszczenia i nie prowadzi do odporności insulinowej. Przy carbo nie można mówić o jakimś znaczącym wyrzucie insuliny aczkolwiek po treningu kreatyna wchłania się doskonale także uważam, że zabieg z glukozą jest zbędny. Doradca w dziale suplementacja

[...] mleka 2 posilek: -3 kanapki przekladane z twarogiem 3 posilek: -100g ryzu paraboiled + drob/ryba/cielecina + warzywa ( np.surowka) + 3 lyzki oleju z winogrona 4 posilek (po treningu): -banan/winogrona 5 posilek -To samo co w 3 posiłku 6 posilek (przed snem) : -250g twarogu poltlustego/chudego z miodem Zmieniony przez - Lubię Pomarzyć w dniu [...]

Jak to pozycja prawie leżąca, albo leżysz albo nie, w powietrzu się nie robi moze chodzi o wyciskanie na skosie dodatnim ? jak wyciskanie sztangi w leżeniu ręce trochę szerzej niz rozstaw barków. Ja się nie dziwie że masa nie idzie po takim jedzeniu No i co do treningu oprócz tego wyciskania coś robisz ?